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Uphill Running and Power Hiking | Trail Running Basics

Carrera cuesta arriba y senderismo potente | Conceptos básicos del trail running

BY PATH PROJECTS MAY 10, 2019

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El entrenador Jimmy Dean Freeman analiza las formas correctas de posicionar el cuerpo para correr cuesta arriba y hacer caminatas intensas. Los corredores de trail de todos los niveles suelen utilizar el senderismo con potencia para cambiar el grupo de músculos. Esto le da un descanso a tus sistemas de carrera y te convierte en un atleta mejor y más fuerte en general. ¡Aprenda más sobre cómo pisar terrenos irregulares, cómo afrontar colinas, cómo posicionar las caderas y más!

Carrera cuesta arriba y senderismo de potencia

Estoy aquí para hablarte sobre correr cuesta arriba. Es un poco distinto en los senderos. Entonces, en las carreteras encontrará que las pendientes son bastante consistentes y su equilibrio es decente. Mientras estés en el camino tendrás un terreno más irregular. Las pendientes cambian con frecuencia en medio de una carrera cuesta arriba.

carrera por senderos cuesta arriba

Colocación del pie en trail running

Vas a tener un poco más de cuidado con la colocación de tus pies, habrá más rocas, raíces y surcos de los que preocuparte cuando vayas cuesta arriba.

Tienes que preocuparte más por tu esfuerzo, menos por tu ritmo. Cuando corres cuesta arriba, debes estar perpendicular al horizonte. A medida que el terreno cambia, querrás mantenerte en pie. Piense en llevar las caderas hacia adelante cuando corra o camine. Cuando subes una pendiente pronunciada, puede que tenga sentido cambiar a una caminata o incluso a una subida de potencia.

¿Qué es un aumento de potencia?

Es distinto del senderismo, donde te inclinas un poco más hacia adelante. Tienes un poco más de resaca y usas las manos en las rodillas para subir la colina.

senderismo de potencia en un sendero

Una de las mejores cosas de caminar cuesta arriba es que estás cambiando los grupos de músculos. Le está dando un descanso a sus sistemas en ejecución. También te estás volviendo más fuerte en el sentido del senderismo, lo que te convertirá en un mejor atleta en general.

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108 comentarios

Great stuff!

I’d get the following:
SYKES PX 5" SHORT – OLIVE GREY
TAHOE CL 5" BASE LINER – BLACK
PYRENEES MX LS HOODED SHIRT – HEATHER GREY (Mid Weight)
MUIR CAP – CHARCOAL GREY

Andrew,

Love the products! Your customer service is the best! The shirt and liners are my absolute favorites!

Graves Da 7” – blue black
Cascade SS – heather navy
Tahoe CL 5” – grey
Muir cap – grey

Chris ,

Sykes PX 7" – Blue Black
Tahoe CL 5" Base Liner – Black
Rockies 3/4 Raglan T – Heather Grey/Black
Big Bend trucker Cap – Dark grey

Collin,

I really like the black muir cap. Thanks and cant wait for the next podcast

Darren Rutgers,

Love the product and the message behind it! Best running shorts I have seen!

SYKES PX 5" SHORT – OLIVE GREY
TAHOE CL 5" BASE LINER – BLACK
CASCADE SS T – OLIVE GREY
ARAPAHOE CAP – BLACK

Matthew,

Love the product. Pretty much the only shorts I wear for my runs. Did a run recently had my whole team in path projects hats

SYKES PX 5" SHORT
TAHOE CL 8" BASE LINER
ROCKIES 3/4 RAGLAN T
ZION CAP.

But I would say your hoodies are hands down the greatest!!

Cody,

SYKES PX 5" SHORT – JET BLACK
TAHOE CL 5" BASE LINER – BLACK
CASCADE SS T – HEATHER GREY
MUIR CAP – CHARCOAL GREY

Paul ,

SYKES PX 7 inch SHORT – OLIVE
TAHOE CL 8" BASE LINER – BLACK
PYRENEES MX LS HOODED SHIRT – GREY
MUIR CAP – CHARCOAL GREY

Tom ,

DREAM OUTFIT:
-SYKES PX 7" Short – Jet Black
-TAHOE CL 5" BASELINER – BLACK
-CASCADE SS T – BLACK
-BIG BEND TRUCKER CAP – BLACK

Victor S,

SYKES PX 5" Short – Jet Black
TAHOE CL 5" BASELINER – BLACK
CASCADE SS T – BLACK
BIG BEND TRUCKER CAP – BLACK

Jacob Fetterolf,

SYKES PX 7" SHORT – FROST GREY
TAHOE CL 5" BASE LINER – FROST GREY
CASCADE SS T – HEATHER NAVY
BIG BEND TRUCKER CAP – DARK GREY
Love your men’s line! for my hubby – make me some ladies’ equivalents ;)

Jenn Sabin,

SYKES PX 7 inch SHORT – BLACK
TAHOE CL 8" BASE LINER – BLACK
PYRENEES MX LS HOODED SHIRT – GREY
ZION CAP -GREY

Bryan,

Prospect PX2 8" Shorts – Jet Black
Tahoe CL 5" Liner – Frost Grey
Madre Sleeveless – Heather Grey
Muir Cap – White

Ramon Sides,

An outfit to use on the “path” everyday
-SYKES PX 7 inch SHORT – JET BLACK
-TAHOE CL 8" BASE LINER – BLACK
-PYRENEES MX LS HOODED SHIRT – HEATHER GREY
-ZION CAP – FROST GREY

Tom,

PROSPECT PX2 8" SHORT – NAVY
TAHOE CL 5" BASE LINER – BLACK
CASCADE SS T – OLIVE GREY
BIG BEND TRUCKER CAP – BLACK

Love your stuff!

Zac Valente,

Sykes PX 7” short – Olive Grey
Tahoe CL 5” Base Liner – Frost Grey
Cascade SS T-Shirt – Olive Grey
Muir Cap – Charcoal Grey

NGraber,

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