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El entrenador Jimmy Dean Freeman analiza las formas correctas de posicionar el cuerpo para correr cuesta arriba y hacer caminatas intensas. Los corredores de trail de todos los niveles suelen utilizar el senderismo con potencia para cambiar el grupo de músculos. Esto le da un descanso a tus sistemas de carrera y te convierte en un atleta mejor y más fuerte en general. ¡Aprenda más sobre cómo pisar terrenos irregulares, cómo afrontar colinas, cómo posicionar las caderas y más!
Carrera cuesta arriba y senderismo de potencia
Estoy aquí para hablarte sobre correr cuesta arriba. Es un poco distinto en los senderos. Entonces, en las carreteras encontrará que las pendientes son bastante consistentes y su equilibrio es decente. Mientras estés en el camino tendrás un terreno más irregular. Las pendientes cambian con frecuencia en medio de una carrera cuesta arriba.
Colocación del pie en trail running
Vas a tener un poco más de cuidado con la colocación de tus pies, habrá más rocas, raíces y surcos de los que preocuparte cuando vayas cuesta arriba.
Tienes que preocuparte más por tu esfuerzo, menos por tu ritmo. Cuando corres cuesta arriba, debes estar perpendicular al horizonte. A medida que el terreno cambia, querrás mantenerte en pie. Piense en llevar las caderas hacia adelante cuando corra o camine. Cuando subes una pendiente pronunciada, puede que tenga sentido cambiar a una caminata o incluso a una subida de potencia.
¿Qué es un aumento de potencia?
Es distinto del senderismo, donde te inclinas un poco más hacia adelante. Tienes un poco más de resaca y usas las manos en las rodillas para subir la colina.
Una de las mejores cosas de caminar cuesta arriba es que estás cambiando los grupos de músculos. Le está dando un descanso a sus sistemas en ejecución. También te estás volviendo más fuerte en el sentido del senderismo, lo que te convertirá en un mejor atleta en general.
108 comentarios
CASCADE SS T – OLIVE GREY – S
SYKES PX 5" SHORT – JET BLACK – S
TAHOE CL 5" BASE LINER – BLACK – S
ZION CAP – WHITE
Sykes 5
Tahoe 3
Pyrenees
Zion hat
Graves 7" blue black (L)
No liner
Cascades SS T olive grey (M)
Muir cap charcoal grey
Tahoe CL 5" Base Liner – Black (M)
Sykes PX 5" – Jet Black (M)
Rockies 3/4 Raglan T – Black (L)
Big Bend Trucker Cap – Black
Would be PSYCHED on this!
Sykes PX 7" – Black – M
Tahoe CL 8" – Black – S
Cascade SS T – Heather Navy – S
Muir – Black
Brim short stone 30
Tahoe 5” sm
Madre sleeveless grey md
Zion gray cap
Sykes 5" Shorts – Jet Black (M)
Tahoe 5" Baseliner – Black (M)
Cascades SS Tee – Olive Grey (M)
Muir Cap – Charcoal Grey
Sykes PX 5” Short – Black (M)
Tahoe CL 5” Base Line Black (M)
Cascade SS T – Heather Gray (M)
Big Bend Trucker Hat – Black
🤘🤘
Muir Cap – Black
Rockies 3/4 Raglan T – Grey and Black
Tahoe CL 5” Base liner – Frost Grey
Sykes PX 5” Short – Olive Grey
Large in everything!
SYKES PX 5" SHORT – BLACK – Medium
TAHOE CL 5" BASE LINER – BLACK – Medium
CASCADE SS T– HEATHER GREY – Medium
BIG BEND TRUCKER CAP – DARK GREY
Graves 7” medium black
Cascade ss olive medium
Tahoe cL 5” base liner black
Big bend trucker hat grey
!!!! Let’s goooo
Sykes PX 7” short
Tahoe CL 5” base liner
Cascade SS T
Big bend trucker! Or a new Muir cap.
Absolutely love the clothes and they’re the only thing I wear working out now! So comfortable and such high quality that I can’t wear anything else.
I’ve never tried Path so anything would be awesome to keep me going on my run streak. Currently at 3.5 years.
Graves 7" Blue Black size XL
Cascade SS Olive Grey size L
Tahoe CL 5" Base Liner size XL
Big Bend Trucker Hat Black
Tahoe CL 5" black baseliner
Sykes PX 7" black shorts
Cascade SS T black
Big Bend Trucker Cap dark grey
I’ve been really impressed with the stuff I have bought from Path. I think my go-to setup would be the Sykes PX 7” in jet black with the Tahoe CL 5” black liner. Up top I’d go with the Cascade SS in black and the Big Bend trucker in black.