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El entrenador Jimmy Dean Freeman analiza las formas correctas de posicionar el cuerpo para correr cuesta arriba y hacer caminatas intensas. Los corredores de trail de todos los niveles suelen utilizar el senderismo con potencia para cambiar el grupo de músculos. Esto le da un descanso a tus sistemas de carrera y te convierte en un atleta mejor y más fuerte en general. ¡Aprenda más sobre cómo pisar terrenos irregulares, cómo afrontar colinas, cómo posicionar las caderas y más!
Carrera cuesta arriba y senderismo de potencia
Estoy aquí para hablarte sobre correr cuesta arriba. Es un poco distinto en los senderos. Entonces, en las carreteras encontrará que las pendientes son bastante consistentes y su equilibrio es decente. Mientras estés en el camino tendrás un terreno más irregular. Las pendientes cambian con frecuencia en medio de una carrera cuesta arriba.
Colocación del pie en trail running
Vas a tener un poco más de cuidado con la colocación de tus pies, habrá más rocas, raíces y surcos de los que preocuparte cuando vayas cuesta arriba.
Tienes que preocuparte más por tu esfuerzo, menos por tu ritmo. Cuando corres cuesta arriba, debes estar perpendicular al horizonte. A medida que el terreno cambia, querrás mantenerte en pie. Piense en llevar las caderas hacia adelante cuando corra o camine. Cuando subes una pendiente pronunciada, puede que tenga sentido cambiar a una caminata o incluso a una subida de potencia.
¿Qué es un aumento de potencia?
Es distinto del senderismo, donde te inclinas un poco más hacia adelante. Tienes un poco más de resaca y usas las manos en las rodillas para subir la colina.
Una de las mejores cosas de caminar cuesta arriba es que estás cambiando los grupos de músculos. Le está dando un descanso a sus sistemas en ejecución. También te estás volviendo más fuerte en el sentido del senderismo, lo que te convertirá en un mejor atleta en general.
108 comentarios
Sykes px 5” – black
Tahoe cL 3” base liner – black
Cascade SS T – heather grey
Muir Cap – Grey
Sykes px 5” – black
Tahoe cL 3” base liner – black
Cascade SS T – heather grey
Muir Cap – white
If I were to lucky enough to win then I’d kindly ask for the Sykes 5" in jet black, the Tahoe CL 8" base liner in frost grey, the Cascade SS T in heather grey and the Muir Cap in black…please! :-)
Sykes 5” in Olive Grey (don’t have this color yet), Tahoe 3”, Cascade SS – Olive Grey, Big Bend Trucker – Black
Big Bend Trucker Cap – Black
Tahoe CL 5” Base Liner – Black
Graves DA 7” – Light Grey
Cascade SS T – Olive Grey
Sykes PX 7" olive grey, Tahoe CL 8" black, Cascade SS T heather grey, Muir cap charcoal grey
Graves DA 7" Blue Black with the TAHOE CL 3” Base Liner in black. The CASCADE SS T Heather Grey tee and the MUIR CAP in charcoal grey.
If I won this amazing package Id choose, Cascade SS T /Olive Grey with Prospect PX2 8” Jet Black shorts paired with Tahoe CL 5” base liner/Frost Grey and topped off with a Zion cap/ Frost Grey. Then Id be cruising the trails in cool comfort!
Just the Sykes PX5 in black and the Muir cap. Too hot in central Texas for anything else.
Sykes PX 5" -Olive Grey
Tahoe CL 5" -Black
Madre T -Heather Grey
Muir Cap -Black
Graves DA 7" Blue Black & Shasta HX 8" Black & Cascade SS T Olive Grey & Muir Cap Charcoal Grey
SYKES PX5" Olive Grey with the TAHOE CL 5" Base Liner in frost grey.
The CASCADE SS Heather Grey tee and the MUIR CAP in charcoal grey.
Lots of grey…