Carrera cuesta arriba y senderismo potente | Conceptos básicos del trail running

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El entrenador Jimmy Dean Freeman analiza las formas correctas de posicionar el cuerpo para correr cuesta arriba y hacer caminatas intensas. Los corredores de trail de todos los niveles suelen utilizar el senderismo con potencia para cambiar el grupo de músculos. Esto le da un descanso a tus sistemas de carrera y te convierte en un atleta mejor y más fuerte en general. ¡Aprenda más sobre cómo pisar terrenos irregulares, cómo afrontar colinas, cómo posicionar las caderas y más!

Carrera cuesta arriba y senderismo de potencia

Estoy aquí para hablarte sobre correr cuesta arriba. Es un poco distinto en los senderos. Entonces, en las carreteras encontrará que las pendientes son bastante consistentes y su equilibrio es decente. Mientras estés en el camino tendrás un terreno más irregular. Las pendientes cambian con frecuencia en medio de una carrera cuesta arriba.

Colocación del pie en trail running

Vas a tener un poco más de cuidado con la colocación de tus pies, habrá más rocas, raíces y surcos de los que preocuparte cuando vayas cuesta arriba.

Tienes que preocuparte más por tu esfuerzo, menos por tu ritmo. Cuando corres cuesta arriba, debes estar perpendicular al horizonte. A medida que el terreno cambia, querrás mantenerte en pie. Piense en llevar las caderas hacia adelante cuando corra o camine. Cuando subes una pendiente pronunciada, puede que tenga sentido cambiar a una caminata o incluso a una subida de potencia.

¿Qué es un aumento de potencia?

Es distinto del senderismo, donde te inclinas un poco más hacia adelante. Tienes un poco más de resaca y usas las manos en las rodillas para subir la colina.

Una de las mejores cosas de caminar cuesta arriba es que estás cambiando los grupos de músculos. Le está dando un descanso a sus sistemas en ejecución. También te estás volviendo más fuerte en el sentido del senderismo, lo que te convertirá en un mejor atleta en general.

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