Hay varias cosas a tener en cuenta al pasar del running en carretera al trail running. El entrenador de atletismo Jimmy Dean Freeman comparte sus pensamientos. Desde descubrir senderos locales hasta pasear, hacer caminatas y más. Este es el primero de varios vídeos de nuestra serie "Conceptos básicos del trail running".
Conceptos básicos del trail running
Estoy aquí para hablarte sobre los senderos. Es uno de mis lugares favoritos para estar. Es posible que muchos de vosotros estéis corriendo por muchos caminos y os preguntéis cómo hacer la transición al trail running. Lo primero que quizás quieras hacer es buscar en línea, encontrar algunos grupos locales de carreras de senderos, tiendas de carreras o incluso hablar con algunos de tus amigos que tengan más experiencia en carreras de senderos que tú.
Vas a salir a los senderos y una de las primeras cosas que vas a hacer es intentar dejar de lado tus objetivos de ritmo y kilometraje. Cuando estás en la carretera, es fácil quedar atrapado en el ritmo por milla. Una carrera de 6 millas por carretera puede que no te lleve mucho tiempo, mientras que en los senderos puede que te lleve un 50 % más.
Es común cuando te subes a los senderos caminar un poco, no es un recorrido continuo todo el tiempo. Quieres empezar a dejar de lado el ritmo por milla y centrarte más en tu esfuerzo y en tu tiempo total de pie.
Algunas de las cosas que experimentarás en los senderos son paisajes, tierra y animales. Es un lugar mucho más tranquilo para estar y es mucho más hermoso.
Te darás cuenta de lo hermoso que puede ser y es la carrera que esperarás con ansias en todo momento.
Esta semana participe para tener la oportunidad de ganar una tarjeta de regalo de proyectos PATH de $75. Para participar, cuéntanos: "¿qué consejo le darías a los corredores que buscan iniciarse o mejorar su Trail Running?" Se elegirá 1 ganador al azar antes del 29/04/19.
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36 comentarios
It’s ok to hike up hills
don’t overthink it, just go enjoy
With your first trail run, try to have buddy, group, or notify someone where you’re running and for how long. So many variables can happen and being a novice, it’s a lot to take in. By having someone around or knows where you are, if some unfortunate accident occurs someone can assist or call someone to assist.
Interesting.