Seré sincero contigo, algunos días es más fácil correr que otros.
Los días oscuros y fríos pueden hacer que sea difícil salir a correr temprano en la mañana, especialmente cuando sucede la vida real (niño enfermo, compañero de carrera cancelado, ocupado con proyectos de trabajo, etc.). La tentación de una cama caliente puede ser un canto de sirena, especialmente en comparación con la perspectiva solitaria de caminar sobre el pavimento con sólo un faro como compañía.
Ahora bien, no soy ninguna encarnación de la voluntad férrea de David Goggins. Creo firmemente en entrenar la flexibilidad: sintonizarme con las señales del cuerpo y ese diálogo interno a través del implacable mantra "Stay Hard". ¿Alguien quiere zona 6? Sin embargo, hay que lograr un delicado equilibrio, ¿no es así? Ceder demasiado fácilmente a la comodidad no allana el camino para alcanzar las metas que nos fijamos.
En esas mañanas particularmente difíciles cuando la puerta parece estar a kilómetros de distancia, confío en una rutina simple para cerrar la brecha entre la inercia y la acción:
Sólo cinco minutos
El poder de un compromiso breve
La estrategia comienza con un compromiso tan pequeño que casi parece ridículo: sólo cinco minutos de caminar o correr. No es la distancia o la duración lo que importa, es el acto de empezar. Estos cinco minutos sirven como contrato mental, un puente entre la inacción y la acción. La mayoría de las veces, esos cinco minutos se convierten en diez, luego veinte, y antes de darme cuenta, estoy completamente inmerso en el ritmo de mi carrera, agradecido de haber dado esos primeros pasos reacios.
Un paso a la vez
Evitar la trampa del pensamiento excesivo
Cuando la enormidad de la rutina del día pesa mucho, me recuerdo a mí mismo que debo concentrarme sólo en el siguiente paso inmediato. No se trata sólo de poner un pie delante del otro; se trata de dividir la rutina matutina en pedazos pequeños. Vestirme con mi ropa de correr se convierte en un foco singular, seguido por el simple acto de hidratarme. Cada pequeña victoria al completar estas tareas genera impulso y me impulsa hacia la puerta.
Prepararse
El ritual de vestirse para el éxito
Ponerme mi equipo es un ritual transformador. Este acto físico de preparación es una prueba tangible de mis intenciones de correr. Es un recordatorio de que las condiciones exteriores no controlan mi capacidad de desempeño; en cambio, me adapto para enfrentarlos. El equipo se convierte en un aliado contra el frío y un símbolo de mi dedicación.
Hidratación y Nutrición
Escuchar las necesidades del cuerpo
La hidratación puede comenzar con un vaso de agua para despertar el sistema, seguido de una dosis de cafeína para darle un toque extra. En cuanto a la alimentación, se trata de escuchar lo que demanda el cuerpo. Algunos días es un desayuno abundante; Para otros, la promesa de una comida después de la carrera me ayuda a salir adelante. Aquí no hay nada bueno o malo, sólo un diálogo personal con mi fisiología, reconociendo lo que me será más útil en ese momento.
El lanzamiento
Zapatos con cordones, puerta abierta
El acto final es el más simple pero el más definitivo: atarme los zapatos para correr y salir por la puerta. Este no es un gran gesto; es una progresión natural de todos los pasos preparatorios anteriores. Las llaves en mano no son sólo para cerrar la puerta detrás de mí sino para desbloquear el potencial de mi carrera. Cada paso afuera afirma mi compromiso, una declaración de que hoy, como todos los días, elijo el progreso a la comodidad.
La simplicidad es clave
Ése es el quid de la cuestión: la simplicidad.
Así es como transformo la idea de una mañana fría y oscura en una serie de acciones manejables. La simplicidad es lo que lo hace funcionar. Es una fórmula para correr y cualquier aspecto de la vida en el que empezar sea la parte más difícil.
Y por eso, mientras escribo esto, me sirve tanto como un empujón para mí como como un consejo para ti.
Si tienes tus propios trucos para ponerte en movimiento, soy todo oídos: ¡compártelos conmigo a continuación en los comentarios!
Salud,
Floris Gierman
PD: aquí está mi equipo de proyectos PATH favorito para mantenerme abrigado y cómodo en mis carreras:
1 comentario
Great words here Floris. Simple acts, but when done in succession they amount to so much more!