El entrenador Jimmy Dean Freeman comparte varias ideas interesantes sobre el descenso. Habla sobre descensos técnicos y no técnicos, colocación de los pies, dónde mirar, cómo inclinar el cuerpo, posición de los brazos y más. ¡Disfrutar!
Correr cuesta abajo por senderos podría ser su propio deporte. Correr por un sendero es único porque el terreno es muy accidentado.
Técnico versus no técnico.
Un sendero no técnico es suave y uniforme, es como un sendero a lo largo de un parque o campo de golf. Un sendero técnico es algo un poco más accidentado y rocoso, accidentado y con raíces. Algo que vas a tener más cuidado con la colocación de tu pie.
Uno de los puntos principales de correr cuesta abajo es ¿en qué te concentras? Cuando piensas en un sendero técnico y entrecortado, es común mirar hacia abajo. Mientras que lo que realmente quieres hacer es cambiar tu enfoque hacia adelante, de 10 a 12 pasos en el camino.
Correr cuesta abajo es un poco como el ajedrez: hay que pensar en el futuro. No querrás pensar en tu próximo paso, sino en unos diez pasos a partir de ahora. Es menos como correr y casi más como una coreografía de baile.
Vas a mover tus pies de lado a lado. No necesariamente vas a tomar una línea recta cuesta abajo. Cuando las cosas se ponen muy empinadas, es posible que desees hacer lo que hace un esquiador alpino: cortar en diagonal cuesta abajo.
Nuevamente, al igual que correr cuesta arriba, debes pensar en no inclinarte hacia atrás. Casi querrás inclinarte un poco cuesta abajo. Quieres estar perpendicular al horizonte. sin inclinarse hacia adelante, sin inclinarse hacia atrás. Manteniendo las caderas y los hombros alineados y el cuerpo erguido.
Vas a utilizar tu cuerpo para mantener el equilibrio. Entonces, si vas a comenzar a bajar una colina, descubrirás que tus brazos comienzan a subir un poco más para ayudar con la distribución del peso. También debes pensar en la velocidad del pie. Las bajadas consisten en darse la vuelta rápidamente y no comprometerse demasiado en ningún paso.
