David lleva el pantalón corto Graves PX de 7" en gris oliva , la camiseta Range Fade y la gorra Trucker Big Bend en gris oscuro .
Nuestra comunidad de proyectos PATH compartió muchas formas excelentes para los corredores que buscan mejorar. De 169 comentarios, estos son algunos de nuestros favoritos.
CORRE CON UN AMIGO O GRUPO DE CORREDORES
- Haz amigos corredores. Las carreras largas pasan mucho más rápido con un compañero y te ayudarán a mantenerte responsable en tu entrenamiento. -Jesse Costello
- Encuentra uno o dos grupos con los que puedas reunirte para correr. Te mantendrán honesto, te mantendrán alentado, te llevarán más allá de lo que pensabas que eran tus límites y se convertirán en tus amigos más cercanos - Runningham
¡ASEGÚRATE DE QUE CORRER SEA DIVERTIDO!
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Concéntrate en disfrutar de tu carrera. Encuentre rutas y senderos que le gusten y no se centre demasiado en las estadísticas, los datos y el kilometraje general. - David P.
- No te lo tomes tan en serio que no sea divertido. Corre con personas que te hagan feliz y no tengas miedo de salir un poco de tu zona de confort. ¡Te sorprenderá lo que puedes lograr! -Gary Lampman
- Asegúrate de que correr sea divertido. No vas a seguir adelante si estás sufriendo. Ve más lento, mezcla caminos y senderos, corre con amigos... lo que sea necesario para divertirte mientras corres. -Brian Parkison
CONSISTENCIA / PRESENTACIÓN
- La coherencia es clave. Un gran plan “en papel” no significa nada si no sale constantemente y lo hace realidad. Jordán
- Sigue apareciendo y sé consistente. Mejora las cosas de vez en cuando, saliendo de tu zona de confort para probar tus límites y ver qué sucede. - José
Izquierda: Camisa con capucha Pyrenees MX en gris jaspeado (peso medio) | Bien: Camisa con capucha Pyrenees T19 en color negro (peso ligero)
DISMINUYE TU RITMO DE ENTRENAMIENTO
- Un consejo que compartiría es ir más despacio para ir más rápido. Velocidad de trabajo en sesiones cortas y concentradas. - Chris Johnson
- ¡Desacelerar! Probablemente estés yendo más rápido de lo necesario. Ayudará a largo plazo. -Mendel
ESCUCHA TU CUERPO
- Escuche a su cuerpo y realice mejoras incrementales. El dominio de tu práctica de carrera llegará con el tiempo y con un esfuerzo sostenido. Ser paciente. - Russell Kemp
- Si siente que se avecinan algunos problemas o lesiones, es mejor abordarlos lo antes posible. -Kelly Kaineg
- De mi hija de 11 años que acaba de completar su primera temporada de cross country: "Cuando se ponga difícil, recuerda mantener la respiración constante" - Paul
Dustin lleva los pantalones cortos Graves PX de 7" en gris oliva , la camiseta con capucha Pyrenees MX en negro (peso medio) y el sombrero Muir en negro.
PRIORIZAR EL DESCANSO Y LA RECUPERACIÓN
- Los días de descanso y recuperación son claves para estar más fuerte y más rápido, ¡no te los saltes tu cuerpo lo necesita! joel
- Duerma lo suficiente y reduzca el consumo de azúcar. ¡Fácil de decir, pero difícil de vivir! -Tim McCleskey
FUERZA Y MOVILIDAD
- Cuida tu cuerpo con trabajos de fuerza y movilidad. Mantenerse libre de lesiones es la mejor manera de realizar todo el entrenamiento que necesitas para seguir mejorando como corredor. -Edward G Wickham
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Recientemente agregué entrenamiento de fuerza algunos días a la semana. No puedo alentar eso lo suficiente. Ese pequeño trabajo vale la pena, especialmente al final de tiradas más largas. -Michael Friesen
Jimmy lleva pantalones cortos Prospect PX2 de 8" en negro azabache , camiseta sin mangas Madre en gris jaspeado y gorra de camionero Big Bend en negro.
CORRE POR TI MISMO
- No te compares con los demás. No se preocupe por lo que otros hacen o publican en las redes sociales. ¡Establece metas para TI y enorgullécete del hecho de que no importa cuán pequeñas puedan parecer tus mejoras, en realidad estás avanzando y convirtiéndote en el mejor corredor que TÚ puedes ser! #RunMichigan - Matt Hughes
NO TODO SALDRÁ SEGÚN EL PLAN
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No todas las carreras terminarán como quieres y eso está bien. Aprenda de lo que hizo bien y mal y aplíquelo al siguiente. - Dibujó S.
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M*d sucede (a veces literalmente). Cuando algo sale mal, aprende de ello y luego date cuenta de que probablemente cometerás el mismo error unas cuantas veces más. - Muelle de Timothy
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Deja ir el ego. Tenga un plan A, B, C y D en términos de carrera Y entrenamiento. ¡La vida es preciosa, así que cuídate para poder disfrutar corriendo el mayor tiempo posible! -Karleen Smith
Gunnar lleva un Graves PX de 7" en negro , una Cascade T en negro y un sombrero Muir en negro.
AUMENTAR GRADUALMENTE EL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO
- He descubierto que lo mejor es implementar gradualmente un plan. En otras palabras, no se apresure a aumentar el kilometraje y corra el riesgo de sufrir lesiones o fatiga que le hagan retroceder. Todos queremos correr “durante muchos años”, entonces, ¿cuál es la prisa? Kevin Hirt
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Mi mayor consejo es que no intentes hacer demasiado demasiado pronto. No corras un kilómetro y medio. La coherencia es más importante. Corre, descansa, corre, descansa y corre. ¡Continúa el ciclo y verás mejoras! Tim Cigelske
PROFUNDICE Y SUEÑE EN GRANDE
- Eres más capaz de lo que puedas imaginar. Profundiza y sueña en grande. -Timothy Nooney
- En palabras de Tommy Rivers. “Dedica tiempo. Entrenar duro. Planifica de forma inteligente. Descanso a menudo. Comer limpio. Me encanta el proceso. ¡Corre cuando estés listo y luego lucha como el infierno! Ryan Brown
Gracias a todos por comentar con vuestros consejos.
