Escrito por Kalani Garcés

Era el 19 de agosto de 2023, aproximadamente un mes después de completar Cascade Crest 100. Estoy frente a una estufa caliente preparando una deliciosa quesadilla para mis enérgicas hijas de cuatro y dos años. Desde la sala de estar, escucho la voz de Carl Gammons, director ejecutivo y vicepresidente de HURT 100, pronunciando los nombres de los participantes de la carrera HURT 100 2024 a través de una transmisión en vivo de YouTube. Me inscribí para la carrera un mes antes, sabiendo que las posibilidades de ser seleccionado eran bajas, como menos del 15%. Pensé: "Seré seleccionado para 2025", tiempo suficiente para obtener la compensación de la familia y desarrollar un plan de capacitación según mi horario de trabajo.

Mi atención se dividió entre los niños jugando y la voz de Karl. De la nada escuché: "Número 1254, Kalani Garcés". Miré hacia la televisión y, efectivamente, retiraron mi multa. Hubo un momento de incredulidad e inmensa felicidad, seguido de miedo y duda, considerando que esta raza tiene la reputación de convertirte en pulpa; ¿Dónde está el aloha en eso? Después de recomponerme un poco, la realidad se instaló y atenuó mi emoción. Llámelo momento agridulce cuando me di cuenta de que el desafío que tenemos por delante no es aumentar las millas y el tiempo a pie durante los próximos cinco meses. Tampoco las alarmas de las 3:30 a. m. para repeticiones suben al buzón los sábados y domingos por la mañana. El mayor desafío (para mí) será crear un horario de capacitación flexible que afecte mínimamente el tiempo con la familia y el trabajo. No es un acto de equilibrio fácil y requiere un increíble autocontrol, sacrificio y compromiso. Por esa razón, me gustaría compartir el proceso por el que pasamos mi familia y yo para prepararnos (durante meses) desde el entrenamiento hasta el día de la carrera.

¿Cuál es tu por qué?

"Eres padre y empleado a tiempo completo; ¿cómo encuentras tiempo y por qué lo haces?" Esta es la pregunta más común que me hacen. Mi respuesta a ambas preguntas es bastante simple: supero con seguridad mis limitaciones físicas porque algún día no podré hacerlo. Creo que los beneficios generales de correr me permiten restablecer mis niveles de estrés físico y mental. El entrenamiento de resistencia fortalece mi capacidad para concentrarme en el presente, ya sea con mi familia, en el trabajo o durante los días de entrenamiento. Me comprometo plenamente con el régimen de entrenamiento porque mi familia comprende mis objetivos. Mi increíble esposa e hijos saben que esto no es un pasatiempo sino un estilo de vida para mí. Espero que mis hijos vean el mensaje subyacente de que "todo es posible siempre que te comprometas totalmente con ese objetivo". Todas estas razones son la base de "mi por qué". Cuando los combinas con el desafío de completar 100 millas y 25 km de desnivel vertical en 30 horas, obtienes una motivación pura para moverte.

No existen reglas para determinar un "por qué"; A medida que proceso mis carreras pasadas, encuentro que cada "por qué" es diferente. Al principio, decían más bien: "Sólo quiero terminar". Pero ahora han evolucionado hacia razones más profundas y significativas. Mi madre es hawaiana, así que para mí, el HURT 100 será mi forma de respetar a su lado de la familia. Al crecer, mi madre (directamente influenciada por sus padres) me enseñó a concentrarme, a dedicarme y a tener determinación. Probablemente necesite más que eso para terminar HURT, pero es un comienzo. Como mencioné antes, no es necesario que sea un "por qué" sofisticado, pero realmente debería haber uno. Prometo que la cueva del dolor puede ser un lugar bastante solitario sin ese "por qué".

Familia: sacrificio compartido, compromiso compartido

Cuando comencé mi andadura como corredor (2013), equilibrar el trabajo con la vida familiar era sencillo. Podría ir a trabajar, correr y todavía tener tiempo para cenar y ver un espectáculo con mi esposa. Los fines de semana no fueron diferentes: levantarme temprano, pasar de 3 a 4 horas en el sendero, regresar a casa a tiempo para almorzar y recuperarme junto a mi esposa mientras hacíamos planes de vacaciones a Europa. En 2018, fuimos bendecidos con nuestro primer hijo. Meses antes de su nacimiento, mi esposa y yo tuvimos conversaciones para realinear las expectativas del entrenamiento, las carreras y la vida en general. Ella me animó a continuar con mi pasión pero con limitaciones. Durante esta conversación, me di cuenta de que mi esposa entendía que correr era más que un simple pasatiempo para mí. Sabía que correr sería un momento para restablecer la mente y el cuerpo (como siempre había sido), una manera de deshacernos del estrés de nuestra vida recién formada. En última instancia, ella está dispuesta a sacrificar estrés adicional para que yo pueda correr, simple y llanamente. A cambio, ofrecí lo mismo. Esto requirió algo de práctica y, con el tiempo, nos convertimos en maestros de la gestión del tiempo. Usábamos nuestro tiempo libre para desestresarnos (correr, en mi caso) mientras el otro se ocupaba de la casa. Seis meses después del cumpleaños de mi hijo, me alineé, listo para enfrentarme a Wallace Falls 50K, una carrera local de Washington. No fue hasta aproximadamente la mitad de la carrera que me di cuenta de lo significativa que fue la conversación con mi esposa. Ella recibe todo el crédito. Allanó el camino para que mostráramos nuestro compromiso con nuestra familia sin sacrificar por completo nuestra antigua forma de vida. Todos nos encontraremos con un evento que nos cambiará la vida en algún momento de nuestras vidas. Esto no requiere que dejemos de hacer lo que nos apasiona, sino más bien un realineamiento de prioridades. En una familia, la comunicación de nuestras metas y aspiraciones es información fundamental. Hable al respecto; Créame, necesitan saberlo. Les permite a cada uno de ustedes alinearse, comprometerse y sacrificarse para que su familia tenga éxito. No hay mejor equipo de animación que el de aquellos que más te quieren.

Humíllate y establece tu meta

He estado corriendo durante aproximadamente diez años, recorriendo distancias de 5 km a 100 millas. A partir de hoy, no hay ninguna posibilidad de que alguna vez llegue a ser élite, ni siquiera MidPack Elite (¡¡agradecimiento al resultado entre los 10 primeros de Wes Plate en Oregon 200!!). Durante cualquier carrera, me encontrarás al final del grupo, y me tomó algún tiempo aceptar eso. Créame, soy competitivo y sueño con subir al podio, pero entrenar para ese nivel de rendimiento es un sacrificio al que elijo no comprometerme. He aquí por qué: cuanto más tiempo estoy lejos de mi familia, más trabajo le pongo a mi esposa como madre soltera. Una paternidad más solitaria significa un aumento del estrés en toda la familia. Entrar en una vida hogareña estresada (especialmente después de un largo día de carrera) crea una cultura hogareña no propicia, literalmente una situación sin salida para nadie. Entonces, ¿cómo se equilibra la formación con la familia y el trabajo?

En primer lugar, establezco una meta de alto nivel y luego la divido en minimetas. Por ejemplo, me gustaría correr 2000 millas al año (mi objetivo principal). Para lograrlo, necesitaré correr 167 millas por mes, aproximadamente 41 millas por semana, lo que equivale aproximadamente a 6 millas por día. Dividir tu gran objetivo en partes más pequeñas hace que el camino hacia el éxito sea un poco menos desalentador. Conociendo el kilometraje diario, examino mi calendario. ¿Tengo aproximadamente una hora para correr (esta hora incluye la preparación previa y posterior a la carrera) al día? ¿Y esta hora interfiere con algún compromiso familiar o laboral? La mayor parte de mi tiempo de entrenamiento lo paso en las primeras horas de la mañana o mientras mis hijos están en la guardería. Elegí estas horas porque tienen un impacto mínimo en el tiempo familiar y laboral. Obviamente, no es lo mismo en todos los hogares, el punto es hacer todo lo posible para determinar el momento apropiado de su día, aclararlo con los miembros de la familia y BLOQUEARLO (es decir, ponerlo en su calendario). El calendario, para mí, es un simple recordatorio de mi compromiso.

Entrena y compite dentro de tus limitaciones

En junio de 2023, dos meses antes de correr The Cascade Crest 100, me encontré en la sala de emergencias de la Universidad de Washington Urgent Care. Unas horas antes, estaba corriendo (el adjetivo aquí es relativo) en una carrera a ritmo de 11 millas, haciendo todo lo posible para ignorar un dolor molesto en el pecho. Mientras disminuía el ritmo para recuperarme, noté que el dolor permanecía constante, lo que fue suficiente para llamar a mi proveedor médico. Su recomendación fue visitar urgencias, principalmente como precaución. Tan pronto como ingresé en el hospital, me admitieron inmediatamente y me colocaron en una cama en el pasillo. Un médico se detuvo para controlar mis signos vitales y me sacó un poco de sangre. Después de un tiempo, los resultados de mis pruebas estaban listos para su revisión, 100% normales, sin indicios de un ataque cardíaco. Internamente pensé, bueno, eso fue bastante fácil. Ahora, volvamos al entrenamiento.

El médico tenía otros planes; Como precaución final, programó una prueba de esfuerzo físico. Ciertamente no hay problema, así que me quedé esperando que me indicaran cómo llegar a la cinta de correr más cercana. Me informaron que la prueba estaba programada para dentro de dos semanas y que no había otras opciones disponibles. Mi decepción fue clara: se suponía que debía correr Wy'East Howl 50 Miler ese sábado. Un último gran día antes de Cascade Crest. Ahora, nada durante dos semanas más. Estaba devastada, por decir lo menos, pero entendí el propósito de esta prueba física y rápidamente agradecí que mi cuerpo estuviera bien, no solo para mí sino para mi familia. Me limitaban a caminar y levantar objetos ligeros. Así que hice eso todos los días durante dos semanas. Caminé cuando se suponía que debía correr y agregué algunas sentadillas con el peso corporal. Pasé la prueba de estrés dos semanas después sin problemas. Fue física y emocionalmente difícil limitarme a caminar. El potencial de causar un daño mayor limitó esos sentimientos rápidamente. Dicho todo esto, adopto un enfoque súper conservador con mi cuerpo en relación con el entrenamiento: escucho atentamente la retroalimentación de los gritos rígidos y doloridos de mis piernas incluso después de carreras cortas. Este es un tema con el que me he familiarizado más a medida que envejezco (actualmente tengo 42 años). Continuaré aprovechando el entrenamiento para mejorar mi físico con el tiempo, con suerte toda la vida.

Ladrillo por ladrillo

Cuando empiezo a ejecutar mi plan de entrenamiento, he marcado tres hitos críticos. En primer lugar, he determinado mi "por qué". En segundo lugar, mi familia y yo hemos acordado y comprometido con el entrenamiento y un plan de carrera. En tercer lugar, he establecido y documentado mi objetivo general y el camino para lograr el éxito (minimetas). Ahora entro con confianza en mi programa de entrenamiento, sabiendo que todos los días recibo apoyo físico y emocional para superar los desafíos que me he propuesto.

Mi mantra, "Ladrillo a ladrillo", es una forma de rendir homenaje al proceso de formación. Un guiño a la culminación de las carreras/entrenamientos diarios, todos juntos muy bien hasta el día de la carrera. Como mencioné anteriormente, si su objetivo era recorrer 2000 millas por año, entonces cada ladrillo, como mínimo, equivaldría a 6 millas. Cada día que trabajas, agregas otro ladrillo a tu objetivo. Con el tiempo, la pila de ladrillos se apilará en lo que sea que hayas diseñado. Para mí, cada ladrillo es un recordatorio de mi compromiso con la salud durante toda la vida y la promoción exterior de los beneficios del ejercicio para todos.

¿Para qué estás usando tus ladrillos?