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Acabamos de regresar de 4 días corriendo, animando y reuniéndonos con amigos en Chicago. El fin de semana de maratón estuvo en pleno efecto con muchas actividades de carrera.
Nos reunimos con el podcast Ten Junk Miles para comer la mejor pizza de plato hondo de la ciudad y grabar un programa grupal. Tuvimos una larga conversación sobre cómo comenzaron los proyectos PATH, lo que hemos aprendido en los últimos 2 años, los próximos productos y mucho más. Enlace del episodio a seguir el próximo mes.
Con Scott Kummer, Holly Lindroth y Adam Benkers en el estudio Ten Junk Miles.
Después de visitar la exposición maratónica, hicimos un recorrido por el centro de Chicago. La lluvia y el viento caían con toda su fuerza y nos permitieron vislumbrar el otoño en el Medio Oeste.
El sábado por la mañana, organizamos una carrera maratónica con amigos de los proyectos PATH, Ten Junk Miles y Extramilest. Es fantástico conocer a corredores de todo Estados Unidos, Canadá, Australia y Europa. Corrimos por el paseo marítimo y hablamos de estrategias de carrera y entrenamiento para maratones.
El domingo animamos a más de 40.000 maratonistas en la milla 24 de Michigan Ave. Es muy emocionante ver a los corredores de élite pasar tan rápido y sin problemas.
Es increíble ver a Brigid Kosgei establecer un nuevo récord mundial femenino en 2:14:04
El entrenador Morgan de The Run Experience organizó una transmisión web en vivo de 2 horas desde la milla 24, mientras todos animaban a los corredores.
Únase a nuestras próximas carreras grupales:
31 de octubre - jueves
Carrera grupal en Central Park, Nueva York
Únase a nosotros para una suave carrera de 4 millas.
1 de noviembre - viernes
Sesión de fotos de proyectos PATH - Central Park, Nueva York
Únase a nosotros para tomar algunas fotos para el Blog de proyectos PATH
2 de noviembre - sábado
Carrera Shakeout del Maratón de Nueva York
Únase a nosotros para una breve carrera de sacudida (30 minutos). ¡Cuelgue, charle y más!
7 de diciembre - sábado
Carrera Shakeout del maratón CIM - Sacramento, CA
Únase a nosotros para una breve carrera de sacudida (30 minutos). ¡Cuelgue, charle y más!
🚨Participe para ganar una tarjeta de regalo de $100🚨
Felicitaciones al ganador de la semana pasada , AJ Neufeld, por ganar 1 camiseta Cascade y 2 forros Tahoe Base.
Esta semana participe para ganar una tarjeta de regalo de $100 de proyectos PATH. Háganos saber en los comentarios, ¿qué consejo le daría a otros corredores que buscan mejorar su carrera?
174 comentarios
Stay hydrated!
Get after it and run more!
Vary your terrain! Running on different types of terrain allows for strengthening of more accessory muscles that are often left out if you run exclusively on flat surfaces like sidewalk or treadmill. Incorporating trail running (even for road runners) is a great way to increase the strength of these lesser-used muscles!
Be consistent and run often. Reps are important so no matter the time or weather, step out the door and get you training in.
If you have a race set up. Train specific to the race terrain . You don’t need any expensive extra gear either
Don’t run all out every time you run.. better to to 2 miles a day and do 14 miles in the week than 4 miles one day and have to rest and maybe only get 10 miles in that week.. slow and steady improvement is longest lasting and less likely to cause injury
Don’t skimp on speed work, hill work, and rest. Use peppermint oil as an anti inflammatory to keep your legs fresh.
Just get out and have fun!
Run outside as much as possible. Fresh air, sunlight, and the adversity of running in all types of weather will keep you running your whole life.
Read articles from Koop and Roche.
When you have a really good race or a really good training don’t always beat yourself because on the next run you don’t do as good or run as fast as you did on the last one some days your gonna feel better then others.
Information is power! There is so much help and support out there at a local running store, online, and at running events (to name a few outlets). You are a runner! Own it and seek out information that can help your best be even better. Also understand that in this sport, you are not alone.
Spend more time running slow(er) than fast(er).
For me the biggest thing is consistency; getting out regularly and often.
Listen to your body!!
Take it easy to start with, do stretching and core exercises on your days off / in between running days, eat well and remember to enjoy being out there. Your fitness and pace will improve over time if you stick to these basic things.