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Acabamos de regresar de 4 días corriendo, animando y reuniéndonos con amigos en Chicago. El fin de semana de maratón estuvo en pleno efecto con muchas actividades de carrera.
Nos reunimos con el podcast Ten Junk Miles para comer la mejor pizza de plato hondo de la ciudad y grabar un programa grupal. Tuvimos una larga conversación sobre cómo comenzaron los proyectos PATH, lo que hemos aprendido en los últimos 2 años, los próximos productos y mucho más. Enlace del episodio a seguir el próximo mes.
Con Scott Kummer, Holly Lindroth y Adam Benkers en el estudio Ten Junk Miles.
Después de visitar la exposición maratónica, hicimos un recorrido por el centro de Chicago. La lluvia y el viento caían con toda su fuerza y nos permitieron vislumbrar el otoño en el Medio Oeste.
El sábado por la mañana, organizamos una carrera maratónica con amigos de los proyectos PATH, Ten Junk Miles y Extramilest. Es fantástico conocer a corredores de todo Estados Unidos, Canadá, Australia y Europa. Corrimos por el paseo marítimo y hablamos de estrategias de carrera y entrenamiento para maratones.
El domingo animamos a más de 40.000 maratonistas en la milla 24 de Michigan Ave. Es muy emocionante ver a los corredores de élite pasar tan rápido y sin problemas.
Es increíble ver a Brigid Kosgei establecer un nuevo récord mundial femenino en 2:14:04
El entrenador Morgan de The Run Experience organizó una transmisión web en vivo de 2 horas desde la milla 24, mientras todos animaban a los corredores.
Únase a nuestras próximas carreras grupales:
31 de octubre - jueves
Carrera grupal en Central Park, Nueva York
Únase a nosotros para una suave carrera de 4 millas.
1 de noviembre - viernes
Sesión de fotos de proyectos PATH - Central Park, Nueva York
Únase a nosotros para tomar algunas fotos para el Blog de proyectos PATH
2 de noviembre - sábado
Carrera Shakeout del Maratón de Nueva York
Únase a nosotros para una breve carrera de sacudida (30 minutos). ¡Cuelgue, charle y más!
7 de diciembre - sábado
Carrera Shakeout del maratón CIM - Sacramento, CA
Únase a nosotros para una breve carrera de sacudida (30 minutos). ¡Cuelgue, charle y más!
🚨Participe para ganar una tarjeta de regalo de $100🚨
Felicitaciones al ganador de la semana pasada , AJ Neufeld, por ganar 1 camiseta Cascade y 2 forros Tahoe Base.
Esta semana participe para ganar una tarjeta de regalo de $100 de proyectos PATH. Háganos saber en los comentarios, ¿qué consejo le daría a otros corredores que buscan mejorar su carrera?
174 comentarios
1. Run slower
2. Consistency
3. Build volume slowly and smart
Keep a training log and build consistency.
Add resistance training to your regular routine. This will help prevent injury and boost your metabolism.
Most people go on trail runs loaded down with so much gear. Honestly, running minimalist (no phone, no water bottle, no ultra gear, no shirt, and a pair of short shorts) is the way to go on runs shorter than half marathon. You will have more fun and run faster on the trails. Just load your route on your Coros Vertix and blast off!
If you need a break, take a break
Do not take too much shoe advice from your running friends. Get help from a professional.
I concur with below. Find a community that supports your efforts at encourages you at whatever level you are at. Running is a mental game and it helps to encourage and hold each other accountable. Plus it makes it more fun too!
Take increasing mileage slow!
If you’ve never run trails, try it. For me it made running fun where before it wasn’t. It was/is easier on my body, more interesting for my soul, and has a very chill community of parasites attached to it.
Build your base three times more than speed. For every one hard mile, run three easy. For every 1K of heart pounding vertical Ascent, go easy up 3K.
Don’t overthink it. Enjoy your runs and listen to how you feel for how long and fast you should be running at any given time.
Slow down! You’re probably going faster than you need to be. It’ll help in the long run.
Leave your watch/gps/strava at home. Focus on your breath 3-4 steps inhale/ 3-4 steps exhale and your cadence/mechanics. Do the simple things well then worry about performance
If you can, have a friend video you whine you run so you can hone in your body position and how you plant your feet to ensure efficient running and minimize injuries
Run 5 days a week no matter what don’t allow weather or life sidetrack you. Consistent training is king. Allow the body to recover with rest days after hard efforts. Sleep 9 hours if possible after your hard efforts. The body produces HGH but only when you sleep.
Run as often as you can at an easy pace. Run hard once a week or so.