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Acabamos de regresar de 4 días corriendo, animando y reuniéndonos con amigos en Chicago. El fin de semana de maratón estuvo en pleno efecto con muchas actividades de carrera.
Nos reunimos con el podcast Ten Junk Miles para comer la mejor pizza de plato hondo de la ciudad y grabar un programa grupal. Tuvimos una larga conversación sobre cómo comenzaron los proyectos PATH, lo que hemos aprendido en los últimos 2 años, los próximos productos y mucho más. Enlace del episodio a seguir el próximo mes.
Con Scott Kummer, Holly Lindroth y Adam Benkers en el estudio Ten Junk Miles.
Después de visitar la exposición maratónica, hicimos un recorrido por el centro de Chicago. La lluvia y el viento caían con toda su fuerza y nos permitieron vislumbrar el otoño en el Medio Oeste.
El sábado por la mañana, organizamos una carrera maratónica con amigos de los proyectos PATH, Ten Junk Miles y Extramilest. Es fantástico conocer a corredores de todo Estados Unidos, Canadá, Australia y Europa. Corrimos por el paseo marítimo y hablamos de estrategias de carrera y entrenamiento para maratones.
El domingo animamos a más de 40.000 maratonistas en la milla 24 de Michigan Ave. Es muy emocionante ver a los corredores de élite pasar tan rápido y sin problemas.
Es increíble ver a Brigid Kosgei establecer un nuevo récord mundial femenino en 2:14:04
El entrenador Morgan de The Run Experience organizó una transmisión web en vivo de 2 horas desde la milla 24, mientras todos animaban a los corredores.
Únase a nuestras próximas carreras grupales:
31 de octubre - jueves
Carrera grupal en Central Park, Nueva York
Únase a nosotros para una suave carrera de 4 millas.
1 de noviembre - viernes
Sesión de fotos de proyectos PATH - Central Park, Nueva York
Únase a nosotros para tomar algunas fotos para el Blog de proyectos PATH
2 de noviembre - sábado
Carrera Shakeout del Maratón de Nueva York
Únase a nosotros para una breve carrera de sacudida (30 minutos). ¡Cuelgue, charle y más!
7 de diciembre - sábado
Carrera Shakeout del maratón CIM - Sacramento, CA
Únase a nosotros para una breve carrera de sacudida (30 minutos). ¡Cuelgue, charle y más!
🚨Participe para ganar una tarjeta de regalo de $100🚨
Felicitaciones al ganador de la semana pasada , AJ Neufeld, por ganar 1 camiseta Cascade y 2 forros Tahoe Base.
Esta semana participe para ganar una tarjeta de regalo de $100 de proyectos PATH. Háganos saber en los comentarios, ¿qué consejo le daría a otros corredores que buscan mejorar su carrera?
174 comentarios
Add strength training and foam rolling right away to your routine. This is foundational to injury free running and more efficient recovery. Running can’t improve if your injured and it is the worst to be off because of injury
Set small goals that lead up to big goals. Make sure that there is a payoff in the end.
Active Recovery! I always feel better after active recovery and tons of benefits to it!
Be patient with your training, do go out and run hard from the start especially if you are new to running. Start slow enjoy the process.
From my 11 year old daughter just completing her first season of cross country: “When it gets hard remember to keep your breathing steady”
Consistent running
Figure out how to actually enjoy what you’re doing. If you treat running as a job, you will never find the motivation others have, who treat it as a gift.
Start slow and build your way up to longer distances. It’s way easier to do a quarter mile, then half mile, then a mile and build up endurance and stamina than to dive right into the deep end.
I think the 2 pieces of advice that really allow my running to take if were:
1) cross training: adding squats and lunges really has helped my overall running. I feel more explosive and my legs feel strong throughout my long miles.
2) learn to pull the ripcord. We all have those runs your body feels off for a variety of reason, it’s ok to alter your run . For me when I’m running and the heat gets to me I learned don’t try to be a hero and get those 13 miles in, if my body is hurting alter the run. This approach has helped me prevent injuries.
Having fun is the most important. The easiest way I’ve found, is to find other people with the same passion, and have group runs together.
Have fun! Do not increase your weekly mileage by more than 10% per week. Have fun!
Not every race will end like you want it and that’s ok. Learn from what you did right and wrong and apply that to the next one.
Give yourself credit and grace. Most of all find dumb ways to have fun
1. Have fun
2. Have fun with a friend or friends
3. Have fun doing something new or different. Mix it up!
Consistently is king. You have to put in the time if you want to be successful.
Make running friends. Long runs go by much faster with a buddy and they’ll help keep you accountable in your training.